在健身过程中，合理的测验规章不仅能提高测验效用铜川网站定制_网站建设公司_网站建设设计搭建_seo优化，还能有用幸免默契毁伤。正确的规章应遵照“热身—测验—拉伸”的原则。 当先，热身是健身的遑急模式。通过5-10分钟的动态拉伸或轻度有氧默契（如慢跑、跳绳），不错提高心率，促进血液轮回，使肌肉和重要作念好准备，减少受感冒险。 三穗鼎天地板有限公司 阜新家具维修|阜新家具维修电话|阜新家具维修公司--阜新家具维修网 其次，参加正经测验阶段。阐发个东谈主设想，遴荐力量测验、有氧默契或抽象测验。提倡先